6 EJERCICIOS CON UNA SILLA PARA CONSEGUIR UN ABDOMEN PLANO EN POCAS SEMANA

Este ejercicio increíble es uno de los que le ayudará en su proceso de digestión. Es tan eficaz que muchas personas famosas lo utilizan. Para ello, sólo debe hacer lo siguiente. Siéntate en una silla tan recta como puedas. Ahora levanta la pierna si apoyas tus brazos, recuerda mantener la espalda recta y recta como se muestra. Haz de 20 a 30 repeticiones alternando tus rodillas. Para realizar este ejercicio, sólo tienes que unir las piernas y luego llevar las rodillas al pecho manteniendo el área del abdomen tenso. Puedes apoyarme en la silla. Hacer 20 a 30 repeticiones

Este otro ejercicio le ayudará de una manera sorprendente para corregir el tamaño. Es similar a la anterior, sólo tienes que inclinar el cuerpo ligeramente hacia la nalga. Haga de 10 a 20 ensayos para cada lado. Con este ejercicio, puede quemar grasa. Simplemente siéntate en la silla y apóyate suavemente en tu cuerpo o lleva tu mano izquierda sobre tu pie derecho de la misma manera con el otro pie. Repetir 20 a 30 veces alternando los lados

Y este es uno de los ejercicios más utilizados, este ejercicio de gran alcance le ayuda a quemar grasa y ganar masa muscular. Siéntese en la silla y apóyate en los apoyabrazos y levántese como la imagen. El hombre aguanta por 15 0 20 segundos, baja y descansa. Repita el ejercicio 4 veces. Este ejercicio es ideal para la cintura, simplemente sentarse en la silla, llevar las manos a la cabeza, girar ligeramente y levantar la pierna izquierda como se muestra. Haz 15 repeticiones para cada lado, cambiando la rodilla y el codo, realiza 4 sets. Vea el siguiente vídeo con los siguientes pasos:

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